JAKARTA, arikamedia.id – Tubuh manusia memproduksi magnesium secara alami pada tulang dan jaringan lunak. Magnesium juga dapat diperoleh dari makanan suplemen dan obat-obatan. Lantas, magnesium berguna untuk apa?
Dikutip Kompas.com, Magnesium berguna untuk mengatur kadar gula darah, mencegah osteoporosis, hingga menurunkan risiko penyakit jantung. Untuk lebih jelasnya, berikut manfaat dan makanan mengandung magnesium yang bisa Anda konsumsi?
Magnesium berguna untuk apa?
Dilansir dari Healthline, berikut manfaat magnesium untuk tubuh yang sayang dilewatkan: Mendukung kekuatan tulang, mencegah keropos, dan mengurangi risiko osteoporosis Meringankan keluhan selama PMS, seperti migrain, kram perut, dan kelelahan Mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Mengurangi gejala kecemasan, depresi, meningkatkan mood, dan manajemen stres Mencegah serangan migrain yang sering kali mengakibatkan mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya Mencegah dan mengatasi peradangan pada tubuh Menurunkan tekanan darah sehingga bisa mengurangi faktor risiko penyakit jantung
Mengelola kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas hormon insulin Mempercepat pemulihan kondisi setelah berolahraga dan menjaga kebugaran Mendukung kerja sistem saraf. Untuk diketahui, kadar magnesium yang rendah bisa mengakibatkan kondisi yang dinamakan hipomagnesemia.
Dikutip dari Medical News Today, gejala kekurangan magnesium bisa berupa mual muntah, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, kelelahan, kram otot, mati rasa, dan detak jantung yang tidak beraturan. Dampak kekurangan magnesium juga berupa penurunan respons kekebalan tubuh sehingga lebih mudah terserang virus atau patogen penyebab penyakit.
Makanan Tinggi Magnesium Apa Saja
