JAKARTA, arikamedia.id – Para ahli kesehatan tidak menyarankan menahan kencing, tetapi terkadang ada situasi di mana kita harus melakukannya. Kencing adalah kebutuhan alamiah manusia untuk mengeluarkan limbah dalam tubuh. Mengutip Very Well Health, kebanyakan orang dewasa memiliki kebutuhan kencing setiap 3-4 jam sekali selama terjaga (tidak tidur).
Dalam banyak kasus, menahan kencing yang aman itu hanya ketika melakukannya dalam jangka waktu singkat saja. Jika terlalu lama dan sering bisa menimbulkan risiko, seperti infeksi saluran kemih dan batu ginjal. Selanjutnya, artikel ini akan mengulas mengenai lama waktu yang aman untuk menahan kencing.
Berapa lama waktu menahan kencing yang aman? Jangka waktu yang aman untuk menahan kencing sebenarnya bisa berbeda antarindividu. Ini bergantung pada beberapa faktor, meliputi: Usia dan kapasitas kandung kemih dalam menampung urine Jumlah cairan yang Anda minum, termasuk yang mengandung kafein (diuretik alami) Kondisi kesehatan saluran kemih Anda.
Dikutip dari Medical News Today, kandungan kemih adalah organ yang bertugas untuk menampung urine sebelum dikeluarkan dari tubuh saat Anda kencing. Kandung kemih seseorang membesar seiring bertambahnya usia. Berikut rata-rata volume kandung kemih berdasarkan usia: 12 bulan ke bawah: 48,9 mililiter (ml) 5-7 tahun: 75-105 ml 8-10 tahun: 120-150 ml 11-15 tahun: 165-225 ml Dewasa: 300-400 ml Sering kali, otot-otot kandung kemih berada dalam keadaan rileks, sehingga bisa meregang dan volumenya bertambah ketika Anda menahan kencing lebih lama.
Sebaiknya menahan kencing yang aman adalah hanya selama Anda melakukan perjalanan menuju toilet. Namun bagi sebagian orang yang memiliki kondisi sering buang air kecil atau kerap disebut “beser”, mengutip Very Well Health, dokter mungkin menyarankan untuk Anda sedikit menahan keinginan kencing.
Berapa Lama Waktu yang Aman untuk Menahan Kencing? Ini Ulasannya…
