JAKARTA, arikamedia.id – Menjalani puasa dengan masalah maag bisa menjadi tantangan, tetapi bukan berarti tidak mungkin. Dengan strategi yang tepat, kamu tetap bisa berpuasa dengan nyaman tanpa khawatir perut perih atau kembung. Berikut beberapa tips dan trik yang bisa membantu penderita maag agar tetap kuat berpuasa sepanjang hari, sebagaimana diberitakan Pikiran Rakyat
1. Pilih Menu Sahur yang Ramah Lambung Saat sahur, hindari makanan pedas, asam, atau berlemak tinggi yang bisa memicu asam lambung. Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti oatmeal, roti gandum, pisang, atau bubur ayam tanpa santan. Jangan lupa tambahkan protein seperti telur rebus atau ayam panggang untuk menjaga energi lebih lama.
2. Jangan Lewatkan Sahur! Bagi penderita maag, sahur adalah waktu yang sangat penting. Melewatkan sahur bisa membuat lambung kosong terlalu lama, memicu produksi asam berlebih, dan menyebabkan perih di perut. Pastikan kamu makan sahur dengan porsi cukup dan minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Perhatikan Pola Minum Minum air putih yang cukup sangat penting, tetapi hindari langsung minum dalam jumlah banyak sekaligus. Sebaiknya minum sedikit demi sedikit dari waktu berbuka hingga sahur agar lambung tidak terkejut. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bisa meningkatkan produksi asam lambung.
