Air kelapa merupakan minuman menyegarkan yang populer di banyak negara tropis, termasuk Indonesia. Selain menyegarkan, air kelapa juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Minuman alami ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan ginjal, sekaligus menjadi pilihan ideal untuk menghidrasi tubuh.
Berikut adalah enam manfaat utama air kelapa serta waktu terbaik mengonsumsinya selama bulan Ramadan.
1. Sumber elektrolit alami
Mengutip Very Well, air kelapa mengandung elektrolit penting seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Mineral tersebut berperan menyeimbangkan cairan tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, serta membantu menjaga tekanan darah.
Ketika tubuh kehilangan banyak cairan, misalnya setelah berolahraga, muntah, atau diare, keseimbangan elektrolit dapat terganggu. Air kelapa yang lebih rendah gula dibandingkan minuman olahraga menjadi pilihan ideal untuk membantu rehidrasi.
Penelitian menunjukkan air kelapa lebih efektif daripada air putih dalam mengembalikan cairan pasca olahraga berkat kandungan elektrolitnya.
2. Menurunkan tekanan darah
Air kelapa mengandung sekitar 400 mg kalium per cangkir. Pola makan kaya kalium diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
3. Melawan radikal bebas
Kandungan antioksidan pada air kelapa membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Mencegah batu ginjal
Air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan membuang kelebihan mineral pembentuk kristal melalui urine.
5. Menguatkan tulang dan gigi
Kombinasi fosfat dan kalsium pada air kelapa mendukung pembentukan tulang dan gigi yang kuat.
6. Menstabilkan gula darah
Magnesium yang terdapat dalam air kelapa membantu mengatur kadar glukosa darah.
Melansir CNBC Indonesia, kapan waktu terbaik mengonsumsi air kelapa selama bulan Ramadan? Jawabannya tergantung kebutuhan Anda.
1. Saat buka puasa
Ini adalah waktu terbaik secara umum. Setelah seharian puasa, tubuh kehilangan cairan dan elektrolit. Air kelapa kaya: Kalium, Magnesium, Natrium alami.
Minum 1 gelas saat berbuka membantu menghidrasi tubuh lebih cepat, mengurangi pusing atau lemas, serta mengganti elektrolit yang hilang.
Harvard Ungkap 11 Makanan Penurun Kolesterol, Ini Lengkapnya
