PANGANDARAN, arikamedia.id – Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi adalah kondisi medis dimana terjadi peningkatan tekanan darah secara kronis (dalam jangka waktu lama).
Penderita yang mempunyai sekurang – kurangnya tiga bacaan tekanan darah melebihi 140/90 mmHg pada saat istirahat diperkirakan mempunyai tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala. Seiring waktu, jika tidak diobati, dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke.
Dwiana Destya Putri Nutritionist Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD Pandega) Kabupaten Pangandaran mengatakan, pola makan sehat dengan sedikit garam, olahraga rutin, dan konsumsi obat dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Melansir TimesIndonesia, “orang dengan penderita hipertensi harus mencoba diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), Diet ini menekankan pada pola makan rendah garam namun tetap mengandung nutrisi seimbang, sehingga tidak hanya mampu mencegah hipertensi saja, tapi juga mengurangi risiko terkena penyakit lain seperti jantung, stroke, diabetes, osteoporosis, batu ginjal, dan kanker,” katanya.
Dwiana menjelaskan, Diet DASH merupakan diet yang dirancang untuk mencegah lonjakan tekanan darah, sehingga dapat mengatasi dan mencegah hipertensi. Diet ini menyarankan pelaku diet untuk mengonsumsi makanan rendah garam dan makanan yang mengandung nutrisi tertentu seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang efektif menurunkan tekanan darah.
