3. Main kartu
Permainan kartu berguna untuk meningkatkan daya ingat. Salah satunya adalah permainan kartu bridge.
Kombinasi strategi dan memori dalam bridge menantang otak untuk mempelajari informasi baru dan melatih sel-sel otak agar tidak mati.
4. Kelola stres
Stres memang tak dapat dihindari. Tapi, ada baiknya mencari cara untuk mengurangi stres.
Sebuah penelitian pada 2019 menemukan hubungan antara stres dan fungsi kognitif. Para peneliti menemukan bahwa orang paruh baya yang mengalami stres menunjukkan lebih banyak masalah dengan memori.
Untuk mengelola stres, Anda bisa melakukan beberapa cara seperti pergi berlibur, memelihara hewan, atau melakukan meditasi.
Jika stres yang dialami terlalu berat, maka Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.
Cara meningkatkan daya ingat di usia 50-an dan seterusnya
Berikut beberapa cara meningkatkan daya ingat di usia 50-an dan seterusnya.
1. Bersosialisasi
Penelitian menemukan, kesepian dan isolasi sosial membuat seseorang lebih berisiko mengalami masalah ingatan dan kognitif.
Pertimbangkan untuk membuat jadwal temu atau berkumpul dengan teman dan keluarga.
2. Main gim
Bermain gim di konsol, utamanya yang melatih otak, bisa jadi salah satu cara meningkatkan daya ingat di usia tua.
